Turismo Rural Extremadura: 5 Consejos para practicar Running

turismo-rural-en-extremadura-consejos-de-runningCasas rurales en Extremadura hoy y con el nuevo año, volvemos con las actividades en la naturaleza, ya hace unas semanas os hablamos de los beneficios del senderismo ahora también llamado trekking o si lo haces corriendo, running, aunque permitirme la licencia de viejo montañero, la diferencia real, del castellano al inglés, son las zapatillas y la ropa “fosforito”.

El senderismo o el trekking consiste en caminar en la naturaleza, por senderos, caminos, quebradas, pistas forestales, playas u orillas de ríos, arroyos, etc. una actividad muy saludable para nuestro físico, pero no menos para nuestra mente, aunque realmente el fin de este deporte es el despertar de los instintos más primitivos del ser humano, sentirse descubridor del terreno, de sonidos, de especies, tanto animales como vegetales, poner a prueba los sentidos de la orientación, los sentidos animales que los humanos también tenemos, reconocimiento de huellas, de rastros y por que no, de ese cazador que todos llevamos dentro, eso sí, sin muerte, sin hacer daño a la naturaleza necesaria para que toda esta conjunción sea perfecta, una buena cámara y una gran instantánea nos dará más placer que matar un animal y colgarlo en el salón de casa.

Running o correr en la naturaleza, es el culmen del sentimiento de libertad al que un humano puede llegar haciendo un deporte, y os lo dice alguien que ha practicado, escalada, espeleología, esquí acuático, ha corrido en moto, monta habitualmente en helicóptero, kayak, mountain bike … alguna cosa más que se nos olvida.

Si eres amante de las mascotas como nosotros (no la dejes en casa) habrás observado después de unos días sin salir al campo, como nada más bajar del coche esta sale corriendo, se revuelca, derrapa, salta, se pone súper contenta… en definitiva se siente libre, este mismo sentimiento obtendremos nosotros una vez hallamos cogido una buena forma física y nos lancemos corriendo por una vertiginosa y desconocida bajada.

¡¡ NOS SENTIREMOS FLOTAR EN UNA NUBE DE LIBERTAD!!

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Nostalgia es lo que sentimos al hablar de correr en la naturaleza o running, pues una grave lesión no nos permite hacer ya este deporte, por ello nos atrevemos a daros unos consejos que hay que seguir a pie de la letra, para que no acabéis como nosotros.

1) Está modalidad de carrera es muy agresiva tanto para tobillos y rodillas, así como nuestra espalda si no seguimos estos consejos, tenemos que hacer una preparación con mucha paciencia y muy progresiva, para que nuestra musculatura se adapte a ello.

2) Si tienes algo de sobrepeso, haz una dieta para perder esos kilos demás, no hagas descensos agresivos con sobrepeso, te harás daño en las rodillas muy rápido, recuerda esto, los cartílagos de tus rodillas en una carrera en llano, en cada pisada soportan 4 veces el peso de tú cuerpo, en un descenso donde las zancadas pueden ser varios metros más largas este impacto se multiplicará varias veces.

3) Este deporte es barato como el senderismo, una camiseta traspirable, unos pantalones cortos, un cortaviento y unos guantes si hace frío y poco más; donde no tenemos que escatimar, es más es obligatorio, es en unas buenas zapatillas, para ello es bueno ir a tiendas especializadas y dejarnos aconsejar, analicemos también nuestra pisada pronadora, supinadora o neutra y adquiramos un calzado adecuado para ello.

4) Las zapatillas hay que cambiarlas cada poco, no dejemos que la suela esté en lo mínimo, esto significará que la amortiguación de la zapatilla se deterioró hace muchos kilómetros. Fortalezcamos toda la musculatura de nuestro cuerpo, es obligatorio y necesario, para mantener mucho mejor el equilibrio, y evitar lesiones de columna, para ello podemos hacerlo en un gimnasio o haciendo algunas tablas de ejercicios en casa, en la que incluyamos flexiones, abdominales, lumbares, dominadas, genuflexiones, algo de mancuernas, etc.

5) Pasar por el masajista de vez en cuando es muy aconsejable y nos evitará lesiones, debemos también saber parar al primer aviso de dolor.

Las Hurdes por la conjunción de valles estrechos, con una naturaleza exuberante, decenas de pequeñas poblaciones, cientos de arroyos y casi una decena de ríos, todo englobado en una pequeña comarca, con 2000 kilómetros de pistas forestales, senderos y caminos la hacen ideal para estos deportes.

Ven a Ramajal rural, aquí te aconsejaremos según el nivel que tengas, si no puedes hacer estos deportes, por edad o por que aún no has cogido la forma necesaria, puedes sentir estas emociones en nuestras rutas 4×4.

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